水寨小亭里,齐秀兰左手猪肘，右手炸鱼，面前还摆着一碗鱼头豆腐加料大补汤,嘴巴塞满,嚼得牙齿都酸了。

    主位上,阮婆婆看一眼这不争气的大媳妇，埋怨道：“多久没吃饱饭了？慢点,别噎着！”

    给她又夹快肉,自己颤颤巍巍地举起筷子,慢慢从大棒骨里捅骨髓。

    那可是纯肉啊，老婆婆却吃得一点也不猴急,显然已经习惯了。

    “妹子，”齐秀兰热切地问，“你们伙食咋这么好？晁大哥特批的？！”

    “嘘。”阮晓露朝码头努嘴,“水泊里的大鲤鱼，运到外头换粮食，偶尔还有肉。粮食布匹送到库房充公,这肉可够不上全山吃,让我拿来孝敬老娘。我娘吃剩下的，咱们水寨的人就悄悄分了。大哥们不管束，你也别对外头讲。“

    梁山上开着大锅饭,水寨里却有私房小灶。这段时间水寨兄弟们的猪肉摄入量突飞猛进，再加上阮晓露的科学训练，人人变成大肌霸。

    齐秀兰羡慕得直咂嘴：“不讲不讲，只要你偶尔带俺来过过瘾……”

    吃到肚歪，又喝了点酒，齐秀兰胆儿肥了,比比划划的道：“哼，敢欺负老娘，老娘在你们的酒里吐唾沫……”

    阮婆婆听了首尾，心疼这大媳妇，也附和：“你不是负责造酒吗？不要去了！就说被打得起不来床，让他们全山没酒喝！就在我这儿住着吧！”

    齐秀兰跃跃欲试。

    阮晓露哭笑不得，赶紧偷偷摇手，然后伺候老婆婆离了席，去睡午觉。卧房里很快响起低微的鼾声。

    “别听俺娘的。”她拉过齐秀兰，悄声说，“酿酒作坊你要守好了。你罢工，自有别人顶上。到时你可就一点话语权都没了。”

    整个梁山就是一个大团队。而处理团队摩擦，最忌扩大战火。

    阮晓露想起以前市队里有个挺厉害的姑娘，被队友霸凌，影响训练状态。她想出的“控诉”方式，就是在接力赛中因“状态不佳”而失误，砸了全体的成绩。

    这事闹大，霸凌她的队员受到了警告。然而她自己呢，后来的选拔名单里，再也没有她的名字。

    公平吗？不完全公平。然而生活不是剧本，自己的路只能靠自己走出来。

    如果齐秀兰因为挨了老公的揍，而赌气荒废全山的造酒事业，虽然情有可原，但等于自己放弃道德制高点，让别人觉得她罪有应得。

    齐秀兰听得连连点头：“那咋办？”

    “休息好了？来散步。”阮晓露把她带到水寨训练场的空地边，“你体质太弱，除了调整饮食，还得锻炼。先从恢复性训练开始，循序渐进。我先给你安排几组热身，你听好动作要领。”

    ……

    “一二一，一二一……”

    阮晓露在前，数呼吸控制节奏；齐秀兰在后，胳膊上甩着一条破毛巾，本来是打算用来擦汗的；可是二里地下来，她已经目光呆滞思维僵硬，任凭汗水滴到下巴，愣是没力气把那毛巾扯下来。

    阮晓露教的发力和呼吸诀窍，比如什么要向前伸膝盖而不是伸脚后跟、重心要在前掌、手臂不能左右摆动……齐秀兰一个常年劳作的劳动妇女，一开始差点给折腾得同手同脚。好在没跑多久就在一个小亭子旁停下来，喝点水，休整休整。

    阮晓露扶着齐秀兰坐下，一手搭她的脉，一手搭自己的脉，估算她的心率。又捏捏她胳膊内侧的肉，估算体脂。

    “这儿酸吗？这儿呢？这里呢？”

    齐秀兰扭捏：“这是干啥啊大妹子……”

    简单做了个体测，她发现，齐秀兰在牢房里受了几个月折磨，身体已经虚得要命，肌肉全消耗没了，心肺功能也受损，稍微活动一下就气喘。消化系统也有点紊乱，粗纤维吃多了不吸收，油腻的东西也禁不住，必须内外调理。

    当然，她也不是老中医。她心目中的“调理”，就是简单粗暴的“吃”加“练”。

    “杂粮先少吃。我给你设计个食谱，多摄入碳水和蛋白。”阮晓露沉吟，“然后每天早上找我来做恢复性训练。我正好缺个跑步搭子。”

    如今齐秀兰的当务之急，是尽快恢复体质。阮晓露给她设计的锻炼计划，是通过快走、慢跑来恢复心肺功能，通过饮食和简单的自重训练来增强肌肉力量，进而以最快速度增强体质。

    梁山上没有室内健身房，所有练习项目都是露天。没多久全山喽啰就都发现，阮姑娘的晨练队伍人数翻倍，成了两个人。

    齐秀兰为着阮姑娘那句“能让白胜不敢再揍你”，那是异常的听话。阮晓露安排的各种陌生又奇怪的机能训练，换个水寨小喽啰，得费老鼻子劲才让他买账；而齐秀兰完全不吭声，让做啥做啥，纵然有疑问，也闷在肚子里。

    每天完成训练任务