制约体能的第一要素是身体的基础素质。

    第二要素就是能量的补充。

    每个健身爱好者都知道，瘦身的时候，并不是一味死练，节食缩食就能让身体强壮起来。

    必须补充好身体的能量，才能跟上消耗。

    节食带来的一个严重的问题，就是肌肉乳酸增多，使得身体各处酸痛，无法适应接下来的训练。

    所以减肥时要制定科学的食谱，不能一味少吃或者不吃。

    至于需要增强力量的人，对能量的消耗就更大了。

    过于激烈的体能运动，还会带来下一个问题——

    那就是反胃和恶心。

    在高度体能运动后，人的身体常常会拒绝饮食，错过补充能量的最好时机。

    你的大脑会觉得你不需要吃东西，因为你很累，非常累，只需要休息。

    但是你的身体其实急需补充能量。

    吃不下也要吃，必须吃。

    也正是因为这样，新兵连在高强度的体能训练之后，总会给她们这群小姑娘很长的放松时间。

    这群女孩子的身体素质太差了。

    大部分又瘦又小。稍微丰满一点的，身体各处又多是少女态的赘肉。

    军队需要她们经历高强度训练的同时，补充足够的能量。

    现在体能训练的强度稍微提上了正轨，大部分新兵也都能做一二十个俯卧撑，拉起一两个单杠了。

    但是还不够，远远不够。

    她们依然做不到背起三十公斤的行李，行军二十公里以上。

    所以训练的强度在进一步增大。

    并且为了防止高强度的体能训练带给她们厌烦和难以承受的感觉，军队专门把体能训练转化成了游戏竞赛的方式。

    这一点和地球上的差不多。

    什么老鹰抓小鸡、接力赛、双人独轮车比赛、两人三足等游戏。

    就是变着法，用游戏的方式搞体能训练。

    辛苦自然还是辛苦，但也有趣得多。

    有很多新兵连的新兵觉得新兵连很苦很累，那是因为他们和以前的悠然自由的生活做了对比。

    当他们下了连队之后才会发现，连队生活会更苦更累。

    新兵连反而是最幸福的时光。

    那时候你再体能不合格，班长的表情就不会那么平淡了。

    新兵会体验到真正恐怖的地狱式一对一军训。

    稍微举几个简单的例子。

    跑步不行，那就拖轮胎跑。拖轮胎跑不动，那就爬。爬也爬不动，那就两个人拖着你的腿倒着爬。

    仰卧起坐也没那么简单了。通常是要加重的——那什么两百公斤的圆木，整一个。你们一个班，一起来抱着做仰卧起坐。

    最可怕的是单杠吊臂。你不是单杠拉不起来吗？手臂没有力量？没关系，用背包绳把两只手吊在单杠上，什么时候做完了，什么时候就下来。做不完就一直吊着，吊一天。

    地球军队可没有什么人权至上法则。

    每个国家的军队都要承担保家卫国的任务，没时间陪你慢慢悠悠的。

    不行就不要参军。

    话扯远了。

    回到能量补充的问题。

    虽说这里的伙食非常丰富，补充大多数情况下都跟得上消耗。但是军方还是担心有的新兵不爱吃饭，出现厌食的状态。

    所以他们每天都会给新兵们发放一些补充能量的小零食。

    这些小零食不是地球上那种只图口快的垃圾食品。它们就像巧克力能量棒一样，富含高热量与对身体有益的微量元素。

    A班也不是每个人都喜欢吃这些小零食，尽管它们确实挺好吃的。

    于是吃不完的，都进了外号“吃货”的小免小可爱嘴里。

    注意，是小免，没有那一点。

    小免是A班个子最小的新兵，小小只的，像小学生。

    夏树总觉得那个身材，一只手就能提起来。

    她总是不可避免想拿小免和班班长姜酱做对比，看看到底是谁比较矮。

    小免很爱吃。

    新兵带来的包裹里面，就有大部分是零食。

    每每夏树看她的时候，她都在往嘴里塞东西。

    她似乎生冷不忌，什么都吃。

    开饭的时候，也是她吃得最多。

    而且她不显胖。

    这其实是好事。

    吃得多说明代谢快，或者在长身体。

    在高强度体能运动的时候，代谢快就是优势。

    夏树同样发现了，小免的身体素质似乎很好。

    她的体能训练水平，进步其实是最